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        解酒解腻多吃黑色食品

        发?#38469;?#38388;:2013-9-22 12:39:00 加入我的书签?#20581; ?a href="JavaScript:close();" class="Gray">关闭窗口〗
          过节期间,每个人都少不了或大或小的聚会,很多人因此打破了平时的作息习惯,比如毫无节制地饮食、“征战”酒桌、熬夜打牌;还有的人想乘假期好好放松,日夜不分地补觉或是看电视,这些都会造成身心劳累、失眠多梦、虚火上升等情况。节日期间,养生同样不能松懈,这里就为大家介绍一些养生小窍门。

        解酒解腻多吃黑色食品

        节日餐桌上,很多人不胜酒力,却因为盛情难却,频繁举杯,结果造成醉酒的情况。此时大家可以多吃些黑色食品如黑米、黑麦、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳,因为这些食物大多性味平和,补而不腻,食而不燥,不但富含维生素、微量元素,所含的黑色素物质还具有清除体内自由基、抗氧化、降血脂、抗肿瘤等作用,对于解酒解腻具有良好的保健作用。

        节日点穴来灭火

        由于缺少充足睡眠、生活规律紊乱,很多市民在节日期间可能出现嘴角红肿、咽喉肿痛等症状。上火有很多不同的症状,中医又分为胃火、肺火以及肝火等。胃火主要表?#27542;?#21475;干、口苦、口臭,肺火则出现咽痛、?#20154;?#31561;咽喉不适,肝火表现为情绪?#21507;輟?#30524;球充血。如果“虚火上升?#20445;?#21487;以按揉曲池穴、合谷穴、三阴交、?#21683;?#31348;等。

        揉肚子止腹胀腹泻

        很多人因为节日里饮食规律紊乱、一日多餐,导致腹胀、腹泻、消化不良等问题。

        如果出现胃部不适,可以常揉肚子,能起到助消化,利排泄的作用。让身体仰卧在床,将双手五指并拢,交错叠在一起,捂于肚脐上。然后,顺时针方向揉,因为与肠蠕动的方向一致,可以促使胃肠蠕动,加速血液循环,全面锻炼胃肠。相反,如果腹泻排毒,可以按照逆时针方向按揉,每次时间大约5分钟。这也是传统中医所说的“顺补逆泻”。

        ?#31859;?#33050;下垫个板凳

        作为团聚的娱乐活动,许多人可能通宵达旦地打麻将。等到天色渐亮,很多人都会?#26800;?#33136;酸?#31243;郟?#36825;时候就要学会按摩一下腰部,可有助于去除疲劳。

        首先可以擦腰,用两手掌根部,紧贴腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,以腰部有温热感为度。同时,还可捏拿腰部肌肉,用双手拇指和食指同时从上向下捏拿,提放两侧腰部肌肉,直?#27969;?#37096;,如此自上而下捏?#30431;?#27425;,每天做一次即可。另外,如果必须要坐着很长时间,保?#32959;?#31435;时的正确姿势对预防腰疼很有作用,坐的时候一定要避免弯腰驼背懒懒散散。应使用?#37096;?#32972;的椅子,使脊柱略弯向前倾,腰?#30475;?#30452;紧靠在椅?#25104;希?#23613;量使一侧或双侧膝部高于骶部,在脚下放一矮凳踏在上面是个不错的方法。

        熬夜过度擦背助眠

        在长假期间,很多市民可能因为娱乐而过度熬夜会造成情绪过度亢奋,并因此导致失眠、多梦、睡眠质量差等问题。

        擦背是简单易行的治疗失眠的好方法。人体背部有主阳气的督脉,对其进行刺激可起?#20132;?#34880;通络、养心安神的作用。经常擦背可以刺激背?#31185;?#32932;?#25512;?#19979;组织,促进体内血液循环,通过神经的传导,增强内分泌功能和人体免疫力。因此,擦背对神经衰弱、失眠有较好的辅助治疗作用。擦背时用力要?#35782;齲?#20197;舒服为宜,不可擦破皮肤,擦完后如有劳累的感觉,可用一两分钟?#20301;?#33136;、?#20445;?#26377;利于减轻疲劳。(家庭医生在线)
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