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        解酒解膩多吃黑色食品

        發布時間:2013-9-22 12:39:00 加入我的書簽〗 〖關閉窗口
          過節期間,每個人都少不了或大或小的聚會,很多人因此打破了平時的作息習慣,比如毫無節制地飲食、“征戰”酒桌、熬夜打牌;還有的人想乘假期好好放松,日夜不分地補覺或是看電視,這些都會造成身心勞累、失眠多夢、虛火上升等情況。節日期間,養生同樣不能松懈,這里就為大家介紹一些養生小竅門。

        解酒解膩多吃黑色食品

        節日餐桌上,很多人不勝酒力,卻因為盛情難卻,頻繁舉杯,結果造成醉酒的情況。此時大家可以多吃些黑色食品如黑米、黑麥、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳,因為這些食物大多性味平和,補而不膩,食而不燥,不但富含維生素、微量元素,所含的黑色素物質還具有清除體內自由基、抗氧化、降血脂、抗腫瘤等作用,對于解酒解膩具有良好的保健作用。

        節日點穴來滅火

        由于缺少充足睡眠、生活規律紊亂,很多市民在節日期間可能出現嘴角紅腫、咽喉腫痛等癥狀。上火有很多不同的癥狀,中醫又分為胃火、肺火以及肝火等。胃火主要表現出口干、口苦、口臭,肺火則出現咽痛、咳嗽等咽喉不適,肝火表現為情緒煩躁、眼球充血。如果“虛火上升”,可以按揉曲池穴、合谷穴、三陰交、涌泉穴等。

        揉肚子止腹脹腹瀉

        很多人因為節日里飲食規律紊亂、一日多餐,導致腹脹、腹瀉、消化不良等問題。

        如果出現胃部不適,可以常揉肚子,能起到助消化,利排泄的作用。讓身體仰臥在床,將雙手五指并攏,交錯疊在一起,捂于肚臍上。然后,順時針方向揉,因為與腸蠕動的方向一致,可以促使胃腸蠕動,加速血液循環,全面鍛煉胃腸。相反,如果腹瀉排毒,可以按照逆時針方向按揉,每次時間大約5分鐘。這也是傳統中醫所說的“順補逆瀉”。

        久坐腳下墊個板凳

        作為團聚的娛樂活動,許多人可能通宵達旦地打麻將。等到天色漸亮,很多人都會感到腰酸背疼,這時候就要學會按摩一下腰部,可有助于去除疲勞。

        首先可以擦腰,用兩手掌根部,緊貼腰部,用力上下擦動,動作要快速有力,以腰部有溫熱感為度。同時,還可捏拿腰部肌肉,用雙手拇指和食指同時從上向下捏拿,提放兩側腰部肌肉,直至骶部,如此自上而下捏拿四次,每天做一次即可。另外,如果必須要坐著很長時間,保持坐立時的正確姿勢對預防腰疼很有作用,坐的時候一定要避免彎腰駝背懶懶散散。應使用硬靠背的椅子,使脊柱略彎向前傾,腰部垂直緊靠在椅背上,盡量使一側或雙側膝部高于骶部,在腳下放一矮凳踏在上面是個不錯的方法。

        熬夜過度擦背助眠

        在長假期間,很多市民可能因為娛樂而過度熬夜會造成情緒過度亢奮,并因此導致失眠、多夢、睡眠質量差等問題。

        擦背是簡單易行的治療失眠的好方法。人體背部有主陽氣的督脈,對其進行刺激可起到活血通絡、養心安神的作用。經常擦背可以刺激背部皮膚和皮下組織,促進體內血液循環,通過神經的傳導,增強內分泌功能和人體免疫力。因此,擦背對神經衰弱、失眠有較好的輔助治療作用。擦背時用力要適度,以舒服為宜,不可擦破皮膚,擦完后如有勞累的感覺,可用一兩分鐘晃晃腰、頸,有利于減輕疲勞。(家庭醫生在線)
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